Autismo e Atividades Físicas: Benefícios para o Corpo e a Mente

Quando pensamos em atividades físicas, normalmente lembramos da importância para o corpo: mais saúde, mais energia, mais disposição. Mas você sabia que, para pessoas autistas, os benefícios vão muito além disso?

A prática de exercícios físicos pode ser uma grande aliada no desenvolvimento de crianças, adolescentes e adultos no espectro do autismo, tanto na parte motora quanto emocional e social.

Este artigo vai te mostrar por que incentivar o movimento pode transformar a vida da pessoa autista.

🏃🏻 Por que a atividade física é tão importante no autismo?

Muitas pessoas com autismo apresentam desafios que vão além da comunicação e da socialização. É muito comum haver também dificuldades na coordenação motora, no equilíbrio, no controle corporal e até mesmo na regulação emocional e a atividade física pode ajudar em todas essas áreas.

✨Os principais benefícios da atividade física são:

• Melhora da coordenação motora: atividades como correr, pular, nadar ou andar de bicicleta estimulam o corpo e o cérebro a trabalharem em conjunto.
  
  
• Redução de comportamentos repetitivos ou desorganizados: o exercício ajuda a liberar energia acumulada e diminuir a agitação.
  
  
• Aumento da concentração e foco: após o exercício, o cérebro tende a ficar mais alerta e organizado.
  
  
• Estímulo à socialização: atividades em grupo (mesmo que com acompanhamento) oferecem oportunidades de interação de forma leve e natural.
  
  
• Regulação emocional: o movimento ajuda na liberação de endorfina, que promove bem-estar, diminuI o estresse e ajuda no controle da ansiedade.
  
  
• Fortalecimento da autoestima: ao perceber que consegue fazer algo novo, a pessoa autista se sente mais capaz, segura e confiante.
   

 🤼‍♂️ Qual tipo de atividade física é indicada para autistas?

Isso vai depender da criança (ou adulto). Cada pessoa autista é única e terá preferências, sensibilidades e habilidades diferentes. O ideal é observar o que faz sentido para ela e sempre respeitando o seu tempo e seu ritmo.

Aqui vão algumas opções que costumam funcionar bem:

• Natação: ótima para o corpo todo, além de ajudar na regulação sensorial.
  
  
• Caminhadas ao ar livre: simples e muito benéficas para o corpo e a mente.
  
  
• Dança ou musicalização com movimento: excelente para expressão corporal e coordenação.
  
  
• Artes marciais adaptadas: trabalham disciplina, foco e respeito.
  
  
• Brincadeiras com bolas, cordas, obstáculos, escorregadores, etc. O importante é que seja lúdico e prazeroso! As opções são infinitas, use a criatividade.
   
  
  

🥰 O que aprendemos aqui com o Noah

Com o Noah, aprendemos na prática que o corpo em movimento ajuda a mente a se organizar. Ele é uma criança cheia de energia, e quando conseguimos oferecer momentos de atividade física o dia simplesmente flui melhor.

Ele adora correr, pular, brincar em parques e nadar. E mesmo que essas brincadeiras não pareçam uma “atividade física formal”, os benefícios são enormes. Basta um tempo na piscina ou uma tarde no parquinho  para que ele fique mais calmo, concentrado e conectado. Dá pra ver o quanto ele fica mais regulado, e isso reflete na qualidade de vida de todos nós.

Atividade física não precisa ser algo rígido, com hora marcada e exercícios repetitivos. Pode (e deve!) ser prazerosa, lúdica, divertida, adaptada e leve.

O mais importante é entender que o movimento é uma ferramenta poderosa de inclusão, de desenvolvimento e de bem-estar para pessoas autistas. Que a gente nunca subestime o poder de correr, pular, dançar, nadar e sorrir no processo 

Com carinho,
Michele Leite
Mãe do Noah e sua companheira de jornada 💙