Como lidar com a exaustão emocional sendo mãe atípica: dicas práticas

Ser mãe já é um desafio enorme, mas quando falamos de maternidade atípica, o peso emocional pode ser ainda maior. A rotina de terapias, consultas, crises, adaptações e, muitas vezes, a falta de apoio, acabam deixando muitas mães exaustas, sobrecarregadas e culpadas por não conseguirem dar conta de tudo.

A verdade é que a exaustão emocional é real, e é importante falar sobre ela. Reconhecer o cansaço não significa fraqueza, mas sim humanidade. Cuidar de uma criança autista exige energia física, mental e emocional, e nenhuma mãe consegue estar 100% bem o tempo todo.

Por que a exaustão acontece?

A mãe atípica muitas vezes acumula funções: cuidadora, terapeuta, organizadora da rotina, advogada do filho na escola, gestora da casa e na grande maioria dos casos, profissional fora de casa também. Além disso, o olhar da sociedade pode ser pesado, com julgamentos, falta de compreensão e cobrança constante. Tudo isso, somado, leva ao esgotamento.

O impacto da exaustão emocional

Quando não cuidada, a exaustão pode gerar sintomas como:

• Ansiedade e crises de choro;
• Dificuldade de concentração;
• Insônia ou sono de má qualidade;
• Irritabilidade e sensação de impotência;
• Falta de motivação e até sintomas físicos, como dores no corpo.
  
  

Por isso, é essencial aprender a reconhecer os sinais do corpo e da mente, antes que o desgaste se torne ainda maior.

Estratégias para lidar com a exaustão emocional

• Aceite seus limites – Você não precisa ser perfeita e dar conta de tudo. Reconhecer e aceitar que há dias difíceis é o primeiro passo para aliviar a culpa.
  
  
• Busque apoio – Sempre que possível, divida responsabilidades com o parceiro, familiares ou amigos. Rede de apoio faz diferença.
  
  
• Reserve um tempo para você – Mesmo que sejam 10 minutos por dia, escolha algo que te traga prazer como por exemplo ler um livro, ouvir música, etc.
  
  
• Converse com outras mães atípicas – Trocar experiências ajuda a perceber que você não está sozinha e isso te fortalece emocionalmente.
  
  
• Procure ajuda profissional – Psicoterapia pode ser um espaço seguro para falar sem ser medo de ser julgada, se entender e encontrar estratégias para lidar melhor com a rotina.
  
  

Um lembrete importante

Cuidar de si mesma não é egoísmo. Pelo contrário: uma mãe mais equilibrada e fortalecida consegue oferecer um cuidado muito melhor para seu filho.

A exaustão emocional na maternidade atípica é um tema real e precisamos falar mais sobre isso. Reconhecer o cansaço, pedir ajuda e buscar estratégias para se fortalecer são passos fundamentais para viver essa jornada com mais leveza.

Lembre-se: você não precisa carregar o mundo sozinha.

Com carinho,
Michele Leite
Mãe do Noah e sua companheira de jornada 💙